Com a Emergência de Saúde Pública nacional de COVID-19 oficialmente encerrada, especialistas médicos dizem que é hora de abordar os desafios de saúde que podem ter sido negligenciados durante — ou criados por — a pandemia.
“Fazer tempo para você e o cuidado médico preventivo da sua família e investir na sua saúde mental é essencial agora”, diz Jack Resneck Jr, MD, presidente da American Medical Association (AMA). “Enquanto você se acomoda em rotinas antigas ou encontra novas, você pode estar se sentindo sobrecarregado, ansioso, com medo ou deprimido. Dê a si mesmo permissão para expressar essas emoções, enquanto toma passos para obter o cuidado necessário.”
Para uma melhor saúde e bem-estar, a AMA oferece estas dicas:
1. Mantenha-se conectado: De acordo com o Cirurgião-Geral dos EUA, as consequências à saúde do isolamento incluem um risco aumentado de 29% de doença cardíaca, um risco aumentado de 32% de derrame e um risco aumentado de 50% de desenvolver demência para adultos mais velhos. Passar tempo com entes queridos, amigos ou grupos comunitários pode rapidamente ter um impacto positivo na saúde mental e física.
2. Pratique autocuidado: Fazer exercício regular, praticar gratidão e dormir o suficiente são todas formas de autocuidado que podem melhorar a saúde mental. Confira os recursos do National Institute of Mental Health, que incluem ideias para melhor entender o que causa seus sintomas e quais técnicas de enfrentamento podem ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental.
3. Conheça os sinais: Sentimentos de desesperança ou irritabilidade, perda de interesse em hobbies e atividades, e diminuição de energia ou apetite podem todos ser sinais de depressão. Se você está experimentando sinais de uma condição de saúde mental, fale com seu médico de cuidados primários ou um psiquiatra. Esteja ciente da 988 Suicide & Crisis Lifeline, uma linha direta nacional disponível 24/7. Qualquer pessoa experimentando uma crise suicida, de uso de substâncias ou de saúde mental pode ligar ou enviar mensagem para 988 para falar com conselheiros de crise treinados.
4. Faça exames: Estima-se que desde abril de 2020, 3,9 milhões de diagnósticos de câncer de mama, 3,8 milhões de câncer colorretal e 1,6 milhão de câncer de próstata possam ter sido perdidos devido a interrupções no cuidado relacionadas à pandemia. Se você está devendo cuidados preventivos, testes ou exames, marque uma consulta.
5. Não espere: Estima-se que 41% dos adultos com uma ou mais condições de saúde crônicas relataram adiar ou renunciar ao cuidado de saúde desde que a pandemia começou. Além disso, um em cada três desses adultos relatou que isso piorou uma ou mais de suas condições de saúde ou limitou sua capacidade de trabalhar ou realizar outras atividades diárias. Seja você tiver uma condição de saúde crônica ou não, não espere até algo estar errado antes de ver um médico. Se algo parecer errado, agende uma consulta o mais breve possível.
6. Vacine-se: Imunizações para adolescentes e adultos caíram acentuadamente durante a pandemia e estima-se que 26 milhões de vacinas recomendadas foram perdidas em 2020 em comparação com 2019. Certifique-se de que sua família está em dia com as vacinas, incluindo a vacina anual contra influenza e a vacina bivalente contra COVID-19 para todos com 6 meses ou mais. Seu médico pode informá-lo se você está devendo um reforço de COVID. Se tiver dúvidas, consulte seu médico e recursos confiáveis, incluindo getvaccineanswers.org.
7. Conheça seus números: Acompanhe dados de saúde como altura, peso, índice de massa corporal e pressão arterial para compartilhar tendências com seu médico e tomar ação se necessário. Visite ManageYourBP.org para entender o que seus números de pressão arterial significam e como controlar sua pressão arterial. Pressão alta, também conhecida como hipertensão, afeta milhões de americanos e pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame.
Para mais dicas e informações, visite www.ama-assn.org.
“É vitalmente importante priorizar a saúde mental e física. Contate seu profissional de saúde para agendar o cuidado de que você precisa para manter você e sua família saudáveis”, diz Dr. Resneck.
Fonte: StatePoint
