Cuidar do coração começa com a dieta e a adoção de mudanças saudáveis. Reduzir o açúcar – que os especialistas afirmam que a maioria dos americanos consome em excesso diariamente – é o lugar perfeito para começar. Açúcares processados adicionam calorias vazias à dieta e podem desregular o metabolismo, dificultando a perda ou manutenção de peso e representando riscos graves à saúde.
Os americanos, em média, obtêm cerca de 16% de suas calorias diárias de açúcares adicionados, segundo um relatório da Food and Drug Administration, mas as diretrizes dietéticas do USDA recomendam menos de um terço dessa quantidade. E não são apenas os suspeitos habituais, como doces, biscoitos e bolos, que podem causar o excesso de açúcar.
“Alimentos como pão branco e bagels se decompõem da mesma forma que o açúcar adicionado, então, também se trata dos tipos de carboidratos que você consome. Na verdade, eu diria que as gorduras não nos estão engordando, o açúcar é que está.”, diz o Dr. Arthur Agatston, fundador da South Beach Diet.
Para evitar o açúcar extra na dieta e seguir um caminho para uma saúde melhor, considere estas estratégias simples:
• Compre na Periferia;
• Leia os Rótulos dos Alimentos;
• Aprenda os Outros Nomes do Açúcar;
• Compre Alimentos Não Adoçados;
• Faça Trocas de Açúcar;
Uma dieta e estilo de vida saudáveis estão entre as melhores defesas para combater doenças cardiovasculares. Você pode melhorar sua saúde cardíaca e geral reduzindo o açúcar na dieta.
Source: Statepoint