Novembro é o Mês Americano do Diabetes, e um bom momento para separar fatos da ficção em relação a esta doença grave.
Aqui estão três mitos comuns sobre diabetes — desmentidos, com a ajuda de Educadores Certificados em Diabetes da Nutrisystem (CDEs) e Courtney McCormick, nutricionista da Nutrisystem.
Mito: Estou com peso saudável — não posso ter diabetes.
Fato: Embora haja uma clara conexão entre estar acima do peso ou obeso e desenvolver diabetes tipo 2, genética e outros fatores de estilo de vida também podem desempenhar um papel.
A pré-diabetes pode às vezes ser um estágio inicial do desenvolvimento do diabetes tipo 2, e seus fatores de risco (além do peso) incluem:
• Síndrome dos ovários policísticos: Bastante comum em mulheres, fique atento a sintomas como aumento do crescimento de pelos, ganho de peso e ciclo menstrual irregular.
• Idade avançada: O risco de pré-diabetes aumenta após os 45 anos, de acordo com a Mayo Clinic.
• Histórico familiar médico: Um histórico familiar de complicações de saúde relacionadas ao açúcar no sangue aumenta o risco de pré-diabetes.
• Diabetes gestacional: Mulheres que tiveram diabetes gestacional (diabetes desenvolvido durante a gravidez) têm maior probabilidade de desenvolver pré-diabetes. Além disso, se o seu bebê pesou mais de quatro quilos 
ao nascer, você está em maior risco, de acordo com a Mayo Clinic. Homens, não estão isentos. Esse risco aumentado se estende aos filhos de mulheres que tiveram diabetes gestacional.
• Sono inadequado: Certas condições que causam interrupções no sono podem ser uma receita para resistência à insulina.
Mito: As pessoas desenvolvem diabetes porque comem açúcar demais.
Fato: Embora o consumo excessivo de calorias possa contribuir para estar acima do peso, o que está associado ao diabetes tipo 2, o açúcar não é a causa singular do diabetes. O diabetes tipo 1 é resultado de genética e outros fatores desconhecidos, e o diabetes tipo 2 é resultado de uma combinação de genética e fatores de estilo de vida.
Mito: Se eu tiver diabetes, não posso comer carboidratos ou sobremesas.
Fato: De modo geral, indivíduos com diabetes podem seguir a mesma dieta saudável recomendada para o público em geral e até mesmo desfrutar de doces em pequenas porções em ocasiões especiais.
Os carboidratos são uma parte necessária de um plano de refeições saudável. Basta prestar atenção às porções. As quantidades ótimas de carboidratos variam por pessoa, mas a American Diabetes Association recomenda começar com 45-60 gramas por refeição, ajustando conforme a resposta do seu corpo.
Alguns bons carboidratos para considerar? Pães, massas, arroz e cereais integrais, além de vegetais ricos em amido como batatas, ervilhas e milho. Frutas, feijões, leite e iogurte também contam para os carboidratos diários. No plano Nutrisystem D, projetado para pessoas com diabetes tipo 2, leite e iogurte são considerados “PowerFuels”, mesmo que forneçam alguns carboidratos. Muitas pessoas são aconselhadas a consumir esses alimentos com frutas para prevenir hipoglicemia noturna.
É importante ter um bom entendimento dos riscos, causas e precauções associados ao diabetes. Embora medidas preventivas não possam ser tomadas contra o diabetes tipo 1, de acordo com a American Diabetes Association, pesquisas sugerem que você pode reduzir seu risco de diabetes tipo 2 em 58% ao:
• Perder sete por cento do seu peso corporal
• Exercitar-se moderadamente por 30 minutos por dia, cinco dias por semana
Alimente-se bem, esteja bem e conheça seus fatores de risco para diabetes, neste mês e em todos os meses do ano!
Fonte: StatePoint
