Quando um adulto ou idoso sente dores nas costas, o 
aconselhável é buscar um profissional de saúde antes de qualquer coisa. E a prevenção é sempre o melhor remédio. Antes mesmo de sentir as dores, procure fazer atividade física regularmente, sempre com o acompanhamento de um profissional de educação física, e fique de olho em sua postura. Ela deve ser correta quando está sentado, deitado, em pé ou fazendo qualquer atividade.
A postura é a relação entre a posição do corpo e o ambiente. Ela é afetada pela força de gravidade que obriga determinados músculos a se contrair para manter o equilíbrio. O ideal é que a posição correta seja alcançada com o menor esforço possível dos músculos.
Uma das vantagens dos exercícios posturais é prevenir um risco recorrente entre idosos. As pessoas mais velhas têm uma alta prevalência de queda. Se você perguntar a um adulto de meia idade se ele lembra se sofreu quedas nos últimos anos, ele provavelmente vai dizer que não. Já o idoso pode ter uma, duas ou mais quedas ao ano. Eles sofrem muito com o desequilíbrio. Necessariamente é preciso ter uma boa postura para manter minimamente o equilíbrio e os exercícios posturais podem ajudar nesse sentido. Os desvios posturais podem ser variados e por diversas causas. Alguns deles, por exemplo, acontecem após toda uma vida sentando de maneira incorreta ou provém da falta de atividade física ao longo dos anos. Há também as questões de falta de fortalecimento muscular e alongamento.
Fonte: www.saudebrasilportal.com.br