Nos Estados Unidos, cerca de 35% dos adultos têm deficiência de vitamina D, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina do Instituto Nacional de Saúde.
Estima-se que o número seja maior para certas populações, como residentes de lares de idosos e pacientes hospitalizados. Esses grupos não apenas ficam mais dentro de lugares fechados, mas também podem correr maior risco de deficiência de vitamina D devido a alterações na absorção da pele e do estômago à medida que o organismo envelhece.
Pessoas com pele mais escura também correm maior risco de deficiência de vitamina D, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina. Certas condições médicas, incluindo obesidade, doença de Crohn, doença celíaca ou doença hepática ou renal, também podem levar à deficiência.
O que você precisa saber sobre esta importante vitamina?
Por que ela é importante?
O principal papel da vitamina D é ajudar nosso corpo com a manutenção do cálcio e dos ossos. Mas novas pesquisas sugerem que também pode ajudar em outros partes do organismo, como diminuição da energia e do humor.
Sinais de deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D é bastante comum e muitas pessoas não sentem sintomas. O ideal é o médico fazer um exame de sangue para verificar o nível de vitamina D.
Mas a falta grave de vitamina D pode causar problemas de saúde óssea, incluindo dor óssea, adelgaçamento, osteopenia (diminuição da densidade mineral óssea) ou osteomalácia (amolecimento dos ossos). Então, um dos primeiros sinais da deficiência de vitamina D é dores nos ossos ou agravamento da artrite. Uma diminuição contínua da densidade óssea, conhecida como osteoporose, deixa as pessoas em maior risco de fraturas ósseas – uma séria preocupação médica para os idosos.
Como aumentar a ingestão de vitamina D?
O ideal é obter vitamina D através da alimentação ou através da exposição ao sol (sem se esqueçer do protetor solar).
Cerca de 50% a 90% da vitamina D é absorvida pela pele através da luz solar, enquanto o restante vem dos alimentos que ingerimos, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina.
Incorporar alimentos ricos ou enriquecidos com vitamina D, incluindo leites, iogurtes e certos peixes gordurosos, ajuda.
Suplementos de vitamina D e óleo de fígado de bacalhau também podem ajudar a aumentar os níveis de vitamina D, mas devem ser tomados sob orientação e recomendação do médico.
Fonte: CBS News
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